预防脑退化需要多吃豆类、定期体检、有氧运动等。
1、多吃豆类：在日常生活中可以多吃一些豆类食物，里面有丰富的胆碱和脂肪酸以及甘油、磷脂等，这些成分能达到益智健脑的效果，还能提高记忆力，防止脑退化的情况。
2、定期体检：在日常生活中需要定期到医院体检，通过体检可以及时发现病情，能得到有效的控制和治疗，防止病情发展，伤害到脑部。
3、有氧运动：日常生活中可以做一些有氧运动，比如瑜伽或者游泳等，可以锻炼人体的平衡能力，还能促进血液循环，达到预防脑退化的效果。
除以上的预防措施以外，也需要保持愉悦的心情也有很好的预防效果。