紧张心慌一般需要自我调节、正确认识自己、调整心态等方式进行改善。
1、自我调节：紧张心慌的人在平时一定要通过自我方式进行调解，比如深呼吸或者是听音乐等能够缓解内心紧张的现象。
2、正确认识自己：如果偏爱焦虑现象，一定要学会自我认识，了解自我内心的需求以及心理问题，及时的进行改善，不要有自卑的心理。
3、调整心态：在生活当中也要调整好心态，尽量不要以悲观消极的态度去面对任何事情，要转为乐观的态度。
除了以上比较常见的治疗方式以外，也可以通过心理疏导的方式进行缓解。