选择吃膳食纤维丰富的食物能够加快肠胃蠕动，包括水果、粗粮、蔬菜等。
想要加快肠胃蠕动，应该做好饮食方面的调整，选择吃西兰花、苹果、芹菜、红薯、燕麦、魔芋等，因为里面的膳食纤维比较丰富，能够促进胃肠道蠕动，软化大便，增加大便体积，促进大便排出，改善便秘症状，也需要合理搭配膳食，保证营养均衡和全面，不要过于单一，不要吃刺激性辛辣的食物。
食物调理的同时还应该坚持做户外的体育锻炼，比如说跑步或者是游泳等，促进胃肠道蠕动。