中年人养生方法主要是合理生活习惯、合理饮食、适当运动等。
1、合理生活习惯：中年人在严重的时候一定要有合理的生活习惯，尽量不要长时间的熬夜，还要戒除掉吸烟饮酒的习惯。
2、合理饮食：在平时也要注意合理饮食习惯，尽量选择吃一些优质蛋白质以及维生素含量比较高的食物，保证营养均衡摄入。
3、适当运动：在养生的时候也要适当的进行运动锻炼，比如跑步或者骑自行车等，能够增强自己的免疫力抗病能力。
除了以上比较常见的养生方式以外，还要有充足睡眠时间。