运动后腿酸疼一般可以通过适当休息、热敷、按摩等方式来进行改善。建议适当休息，避免剧烈运动。
1、适当休息：如果是由于运动量过大或者是过于猛烈所出现的局部肌肉酸胀，可以通过适当休息进行缓解。
2、热敷：如果是由于受凉所出现的局部胀痛，可以通过热敷的方式来起到舒服散寒的效果。
3、按摩：由于运动量过大，长期劳累所出现的疼痛，可以通过局部按摩的方式促进血液循环。
除此之外也可以通过针灸等方式来进行缓解，在日常生活当中要做好局部保暖。