如何增强胃肠蠕动功能呢

1.锻炼促进肠胃蠕动

很多人在节食后的一段时间内都会出现便秘现象,不用害怕,只要针对便秘做一些腹部运动,就可以有效地缓解便秘。

2.保持充足的水分。

早上起床后可以喝一杯温开水,之后做一些简单的跑跳运动,这样可以让肠管加快蠕动,有助于改善便秘,喝水比喝其他饮料要好。

3.维持碳水化合物的摄取

许多人为了减肥而减少碳水化合物的摄入。但是实际上碳水化合物是纤维素的主要来源之一,同时碳水化合物也能缓解食物如肉类引起的便秘症状。

4.食用高纤维粗粮的选择

选用糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物,可以加快肠胃蠕动,告别便秘。

5.菜果综合摄取

蔬菜中含有丰富的维生素C,能促进肠道蠕动。与此同时水果中丰富的纤维素能让肠胃恢复自然蠕动机制,自然告别便秘。