冬天天气寒冷，气血比较虚的人，会在冬天晚上出现手脚冰冷的现象，因此很多怕冷的人喜欢在晚上睡觉穿着袜子，特别是女性朋友，更容易四肢冰冷。事实上，晚上穿袜子睡觉会阻碍血液流通和皮肤的新陈代谢功能，而且穿着袜子睡觉非但不保暖，还容易降低身体免疫力。因此，冬天晚上四肢冰冷者，最好的办法是睡前用热水泡泡脚，这样就不会冷了。冬天多喝些温补的汤，调理气血问题。
1.如果觉得穿袜子不舒服的话
感觉穿着袜子睡觉不舒服，就不要穿了。我们的身体本身有选择机制，如果对身体有益的，一段时间后，身体会自动接受，而不利于健康的，则会拒绝。也就是说，如果你穿了几天袜子睡觉感觉不好的话，就不用穿了。或许是晚上不该穿，或许是穿得太紧。
2.因为外界因素必须要穿的话要注意舒适度
穿袜子无疑要注意脚的舒适度，尽量是棉质的袜子，不要穿在脚上还哗哗哗的有静电，或者过于捆绑脚，都会让脚产生不适感，这种不适感会压迫你的末梢神经，阻碍脚部血液循环，如果一直穿过紧的袜子可能导致越穿越冷。而且穿的不舒服了，时间长了还影响睡眠质量。
很多家长害怕孩子生病，给他们穿的严严实实的。特别是晚上睡觉的时候，穿的很多，连袜子也不脱。这样很容易因为过热而踢被子，如果身上出汗了，这样一冷一热的，就容易着凉，而且小孩子的抵抗力，没有大人想象中那么弱，只要保证孩子手脚暖和就可以了。