痰湿和湿热体质调理方法有饮食调理，运动调理，药物调理等等。
1、饮食调理：症状不是特别严重的情况下，一般可以通过饮食调理来进行改善，比如可以选择吃一些红枣或者是莲子等等，也能够达到排寒祛湿的效果。
2、运动调理：平时可以选择做一些有氧运动，比如可以选择做游泳、打太极等等，主要有利于身体出汗，也能够排出体内多余湿气。
3、药物调理：症状比较严重的情况下，还需要在医生指导下，通过使用健脾利湿的中药来进行治疗，比如可以选择使用人参、茯苓、大枣等等。