跑步出现膝关节酸软的情况可能是我们自身出现了某些风湿骨科疾病导致的，这种情况出现在老人的身上比较多，老人身体由于上了年纪就非常容易出现骨质疏松，风湿骨科疾病各种各样的骨科疾病，一旦剧烈运动就有可能出现膝关节疼痛的问题，提前了解一下跑步膝关节酸疼的解决方法非常有必要。
1建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗.膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状.促进功能恢复而达到治愈目地。
2.一旦损伤，很难自行愈合。服药、打针、贴膏药或理疗，只能暂时缓解症状，无根治效果。日久会继发创伤性关节炎，症状更加严重。所以半月板损伤应引起重视，考虑手术治疗。膝关节镜下半月板手术是目前所推举的手术方法。该手术创伤小，不仅可以明确诊断，还可以判断破裂。
3.可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。 如果症状较重，可用用下方外治：苏木15g,红花12g,艾叶30g,勾丁12g,伸筋草30g,牛膝12g,大戟15g,甘遂15g,甘草10g，每日1剂， 水煎，先熏洗后淋洗，每次30分钟，每日2~3次。
以上的跑步膝关节酸疼的解决方法都是一些专家学者总结出来的非常不错的方法，出现了跑步膝关节酸疼的情况，我们可以贴一些止疼的膏药，膏药的药效可以直接深入皮肤，可以达到一个非常不错的止疼的效果。