很多人酷爱玩球，在没有事情做，感觉无聊，比较休闲的时候就会打球来玩玩，并且打球还是一件可以改善心情，让心情保持畅快，打球也可以帮助我们改善压力，对我们身体来说非常的好，特别是老年人们，虽然说年纪大了，但是运动量一点都不少，还比年轻人爱运动，但是老年人的身体比较慢慢的萎缩了，在打球的时候难免会出现散腰的现象，那么打球散腰到底该怎么办呢?
一旦出现了腰痛以后一定要找专业医生检查，过去做腰椎脱出手术一般要切除比较多的结构，手术把正常的结构切除得很多，椎间盘也切除了很多，虽然当时神经压迫解除了但是以后又出现严重的腰疼反映了切除这些组织后加上原来的因素就造成了一个腰椎不稳定的结果。
目前还在探讨出现椎间盘突出以后这种状态是否已经出现有腰椎不稳的情况，通过拍片子、症状体位等检查，如果发现已经有腰椎不稳的情况，就要找出不稳定的部位，然后针对不稳定的部位进行融合、固定，如果椎间盘突出并没有出现脊柱不稳的情况，只是髓核压迫神经，手术就应该尽量做得微创，尽量保存韧带、关节的结构，这样既可以解除症状又可以尽量保持相对稳定的结构，就可以避免以后出现腰椎不稳定。
腰椎滑脱和腰椎不稳的关系
腰椎滑脱是一种特殊形式的腰椎不稳。通常有三种情况1、先天因素，椎体在发育过程中造成不稳，这种滑脱是很严重的，有时甚至达到3-4度滑脱。2、在小的时候由于一种异常的活动造成的腰椎的疲劳骨折，这种疲劳骨折当时是没有任何症状的，但是断裂后的结构变化是存在的。3、由于椎间盘的变化，含水量减小，稳定性下降。
如果在打球的时候不小心将腰部散了，那么就要选择这样的方法来改善自己目前疼痛的症状，打球散腰之后必须要多休息，睡着，让自己的身体放松下来，这样的打球方式才是最需要的，而在打球的时候一定要注意保持好开朗的心态，也要避免运动量过度。