人累了打呼噜可以在睡觉之前喝一杯温热牛奶，以及用温热水泡脚，能够缓解一天的疲劳感，或者是通过放松心情的方式能够缓解打呼噜。
人在比较累的时候，全身肌肉都处于高度放松的状态下，扁桃体很有可能会出现自然下垂，直接堵塞呼吸道，影响到正常呼吸，患者很有可能会出现打呼噜的声音，白天运动量尽量不要太大，避免太过于劳累，睡觉之前可以喝牛奶，有利于睡眠，还会补充身体所需要的蛋白质成分，温热水泡脚会促进身体内血液循环缓解疲劳感。
长时间出现打鼾特别严重，很有可能会导致人体缺氧，如果经常出现缺氧，很有可能会连累到心血管系统，以及有血压升高等症状，对人体会有一定伤害，白天尽量不要太过于劳累，避免平平凡凡的出现打呼噜，会使人感觉特别的疲劳，很有可能会生病。
平时要合理的安排好作息时间，尽量不要长时间熬夜，养成早睡早起的好习惯，保持充足的营养成分，多吃蛋白质和维生素食物，有效的增强自身抵抗力，会缓解身体出现的疲劳感。