失眠的心理治疗主要有以下几种:
1、认识调节:利用睡眠相关知识，向失眠的朋友进行解释、指导，使其睡眠更好，减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑心理，从根本上打破失眠焦虑、焦虑、失眠的恶性循环。
2、行为治疗:行为治疗主要是进行放松训练，放松患者紧张的焦虑情绪，更好更快地进入睡眠。
3、失眠催眠疗法就是运用一定的催眠技术使人进入催眠状态，以积极的暗示控制着病人的身心状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。