保护脊椎一般需要补充营养、养成良好生活习惯、不要弯腰负重等。
1、补充体内营养：随着年龄的增长，体内的钙物质流失太多，可以多吃一些钙元素高的食物，能够补充体内的钙质，同时也能起到保护脊椎的效果。
2、养成良好生活习惯：在平时生活中，无论是站姿或者坐姿都要端正，避免长时间保持一个姿势，否则就会加重脊柱的负担，多做伸展运动，促进体内的血液循环。
3、不要弯腰负重：在日常生活中想要保护脊椎，避免弯腰负重，否则就会加重腰部的负担，造成病情进一步加重。