中午不睡觉下午头疼一般通过补觉、饮食缓解、药物治疗等方法改善，具体的需要在医生的指导下，选择合适的方法。
1、补觉：补觉可以使大脑神经得到充分休息，缓解中午不睡觉下午头痛的情况。
2、饮食缓解：可以通过适当的喝一些茶、咖啡等，可以缓解中午不睡觉下午头痛的症状。
3、药物治疗：药物需要遵医嘱，采用头痛宁胶囊、赛庚啶片、乙酰氨基酚片等，具有止痛的作用，缓解中午不睡觉下午头痛的情况。
除了以上的方法通过冰敷，也可以缓解中午不睡觉下午头痛的症状。