跑步跑的小腿疼需要及时的停止跑步，对局部进行热敷按摩，或者是通过口服药物的方式来缓解症状。
1、及时的停止跑步：在跑步的过程中小腿出现疼痛，可能是由于在跑步的过程中导致局部的肌肉受到了拉伤所引起的，一般需要及时的停止跑步，需要卧床休息，可以让小腿的肌肉处于放松的状态，有利于局部受损的组织，快速的恢复。
2、局部热敷和按摩：跑步的过程中就有可能会导致局部的乳糖出现堆积的症状，从而会引起小腿酸痛，一般可以通过热敷和按摩的方式来缓解症状，能够促进局部的血液循环，也可以缓解局部疼痛和肿胀的症状。
3、药物治疗：在跑完步以后，如果小腿疼痛比较严重，需要及时的在医生的指导下使用抗炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠的改善症状。
在日常生活中一定要养成良好的生活习惯，避免过度的劳累，在进行跑步运动的时候可以适当的进行些拉伸运动，能够避免在跑步的过程中出现疼痛。在日常生活中，要做好自身的保暖工作，避免受凉，多吃含钙比较高的食物。