脚趾头抽筋怎么缓解

脚趾头抽筋可以选择局部热敷缓解，也可以选择穴位刺激或者是改变体位，注意保暖，补充营养素等治疗。

1、局部热敷：如果脚趾头抽筋是因为受到了寒冷刺激，可以对局部做热敷，促进血液循环的加快，缓解脚趾头抽筋。

2、穴位刺激：脚趾头抽筋的时候可以选择合适的穴位刺激，比如说足三里穴或者是承山穴等，刺激穴位的时候应该掌握合适的力度，不可以太重，也不能够太轻，缓解症状。

3、改变体位：脚趾头的位置出现了明显抽筋症状，如果是晚上睡觉的时候，可能是被子压迫脚背导致，肌肉在紧张的状态，应该去除压迫的物品，伸直下肢，双手帮助前脚掌持续慢慢的向躯干侧牵拉，能够缓解脚趾头抽筋的症状。

4、注意保暖：冬天的时候出现脚趾头抽筋，不排除是寒冷的刺激导致，应该注意保暖，晚上睡觉之前用热水泡脚，促进脚趾头位置的血液循环，也应该多注意休息，尽量不要过度疲劳，尽量不要长时间行走。

5、补充营养素：平时吃饭的时候挑食偏食，出现了营养缺乏可能会导致脚趾头抽筋，比如说出现低钾血症或者是低钙血症时，应该及时补充钾离子和钙剂。