肩关节康复训练方法

肩关节康复训练方法主要有外展运动、钟摆运动、器械锻炼等，通过康复训练可以有效加速局部的血液循环，改善局部肌肉僵硬，防止肌肉粘连。

1、外展运动：对肩关节做外展运动主要是可以伸展上肢锻炼肩部肌肉，比如三角肌部位能有效缓解肩周炎。

2、钟摆运动：摆钟运动能有效缓解肩袖的损伤，对于肩膀部位关节出现了骨折或者肩周炎等，能有效防止肩关节局部出现粘连，还可以训练肌肉力量。

3、器械锻炼：如果肩关节出现了劳损或者外伤，可以通过使用哑铃方法，来锻炼局部肌肉。

除了以上的运动方法，也可以通过屈伸运动训练。