每个女性朋友都希望自己的身材能够更加苗条一点，于是瘦腰瘦背就成为了一个至关重要的问题，该如何瘦腰瘦背呢？我想这一定是许多人都十分关注的问题吧，今天我就来为大家介绍几种瘦腰瘦背的方法，如果大家有需要的话，就跟我一起来看看下面的内容了解一下吧。
1.平躺在床上，双腿并拢，膝盖弯曲，但两只脚掌不能离地，双手置于脑后。
2.利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭动。
3.回到起始位置，上身贴向双腿。
4.回到步骤1，抬起上身，转向右腿方向。
5.回到起始位置，按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意 如果手臂和脖子有疼痛感，说明你的动作有误。记住，一定要用腹肌带动身体。此外，当你躺下时，肩膀不要触地，否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
瘦肩背练习
1.直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2.右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3.双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4.重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意 不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
该如何瘦腰瘦背呢？我相信大家看了上面的内容以后应该都了解了吧，经过本人亲身实验，上文所以我们介绍的办法是十分有效的，如果你对自己的身材也不是很满意的话，可以试一试用上面的办法来瘦腰瘦背哦。