最近总是郁闷烦躁一般可以通过心情调整、听一些舒缓的音乐、心理治疗等多种方法来达到改善的效果。
1、心情调整：平时一定要注意好心情调整，不能够心理压力过大或者是过度紧张，需要保持心情愉悦或者是舒畅。
2、听一些舒缓的音乐：平时可以听一些舒缓的音乐，这样能够使心情处于放松的状态，也能够有效改善郁闷烦躁。
3、心理治疗：如果自身的症状比较严重，也可以通过心理治疗的方法来进行改善。
除了以上比较常见的治疗方法之外，必要时可以通过用药的方法进行调整。