白领男士３动作速减赘肉

人到肥胖症之后，做什么事情都觉得到累，日本国的健身运动医生专家给上班族男性分配了一组合理的简单徒手操，要是每星期训练2-3次，下腹那易生成组织的地区，会造成坚毅强有力的肌肉组织来。上班族男性3姿势速减坠肉，赶快学着做吧。

一、仰着平躺着，以脚牢牢地地闭拢，且上抬10公分，维持此姿势约10秒钟，再把两脚学会放下，将这套姿势反复做50次，若做100次实际效果会更理想化。

二、人体平躺，两脚闭拢，膝盖骨弯屈，双手交叉置放脑后，转动颈部，面岳，头部略往上抬，视野看向自身的腿部，头往上健身运动50-100次。

三、朝向前坐着桌椅上，上半身伸直，两手紧扭桌椅两边，两脚闭拢，面后上提，将该支作维持10-20秒钟，随后学会放下，这套姿势反复做100次为妥。

以上上班族男性3姿势速减坠肉的运动操你都学好了没有?方式非常简单，就看着你可否坚持不懈了。给你自身的“性”福，赶快学着做吧。