腹痛腹胀怎么办?

腹痛腹胀该怎么办?伴随着社会发展的持续简易便捷化，很多人都培养了许多不正确的生活方式，尤其是在饮食搭配层面;早饭马路边处理，午饭随便吃点，晚饭非常丰富多彩，那样有误的饮食结构，非常容易导致腹痛腹胀;那当有腹痛腹胀状况出現时，应该怎么办呢?一起来看一下网编为大伙儿强烈推荐的健康养生祖传秘方吧。

就餐前歇息一会儿或洗个脸

要想从一开始就防止腹胀腹痛，能够在就餐前，先缓解疲劳，歇息一会，就餐时候大大的减轻胃胀气。或是运用餐前的15分鐘，洗把脸，顺带轻轻地推拿面部与肩颈部(自下而上)，令人渐渐地释放压力出来。

摆正座姿，收小肚子

非常容易腹胀的盆友用餐的情况下挺直了，有目的的收拢小肚子，那样能够加快胃肠健身运动，减轻腹胀腹痛。尤其是长期坐着的人，别背不直、或瘫倒在桌椅上，这会让小腹突出。变小腹、弄直后背，才可以防止餐后腹胀。

消化不良餐后吃菠萝番木瓜

假如常常消化不良，餐后可吃点菠萝蜜。菠萝蜜带有独特胰蛋白酶，在胃中溶解蛋白，补充人体内胃蛋白酶的不够，促进消化。菠萝蜜还带有甲基纤维素，对便秘也是有一定实际效果。番木瓜中丰富多彩的木瓜酵素，有利于肉类食品蛋白的消化吸收与消化吸收。

油腻感多别忘吃核桃

假如饭桌上高热量食物较多，饭后吃一个核桃仁大有益处。依靠核桃仁中的独特碳水化合物，降低高脂对血管的危害，维持主动脉的绵软与魅力，避免硬底化。特别是在宝贵的是核桃仁较植物油更胜一筹，无论你的胆固醇水准怎样高，核桃肉都能协助维持主动脉的绵软和延展性。

吃火锅后喝些酸牛奶

火锅汤的溫度高，非常是香辣火锅，对肠胃的刺激性很大，非常容易损害消化道粘膜。解决方法是进餐火锅后喝些酸牛奶，以维护消化道粘膜。酸牛奶中带有乳酸菌饮料，可碱化肠管，抑止腐败问题菌生长发育，变弱其在肠胃造成内毒素的功效，进而避免腹泻、腹痛等病症产生。

临睡前能够做简易的伸展操

临睡前能够做简易的伸展操以清除胃里累积下来的腹胀。方式以下：人体平躺着，手和脚当然挺直。呼吸时右腿曲膝，觉得左腿挤压成型到腹部。出气时右腿放出来。换左腿反复此姿势。

饮食搭配不善非常容易产生腹痛腹胀状况，因此 一个人的身心健康人体，不可或缺一个好的生活习惯;春天是天地万物的刚开始，改变现状，赶快行動吧。