专属颈椎骨质增生的康复运动操

伴随着大家日常生活的愈发简易便捷化，许多病症如期而至，颈椎骨骨质增生便是在其中十分普遍的一种;以办公室一族的患病率为最大，大家都知道这也是一种不正确生活方式造成的病症，那应对今此常见疾病，日常生活该怎样解决呢?下边网编就给大伙儿强烈推荐一套康复治疗运动操。

颈椎骨骨质增生的康复治疗运动操：

提前准备姿态：两脚分离与肩同宽，双臂当然松驰，全身释放压力，双眼侧视，匀称吸气，站坐均可。

两手掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，上下往返磨擦100次。

东张西望：头先往左边后往右动，力度宜中，以主动酸胀为好，30次。

前后左右点点头：头此前再后，前俯时颈部尽可能前伸变长30次。

旋肩舒颈：两手置两边肩膀，手心往下，双臂先由后往前转动20~30次，再由前向后转动20~30次。

仰首秋月：头用劲左旋、并尽可能往后仰，眼见左上角5秒左右，还原后，再旋往右边，看右上角5秒左右。

两手托天：两手平举过度，手心往上，仰望手臂5秒左右。

环顾观景平台：手取回胸口，左手出外，劳宫穴叠起，虚按膻中，眼见正前方，5秒左右，收操。

这套颈椎骨骨质增生的康复治疗运动操，不但对病况的康复治疗有十分大的协助，并且针对颈椎病也是有非常好的预防功效，因此 以便自身的身心健康行动起来吧。