老人常练抬腿可防疝气

腹股沟直疝多见老人病发，且老年疝气患病率高，关键是由于老年人腹腔肌肉、筋腱退行性变，抗压强度降低，再加肥胖症或长期性生病卧床等要素，非常容易造成腹腔肌萎缩，导致结肠或大网膜从腹腔基础薄弱处突显，比较严重时迫不得已借助手术治疗处理问题。权威专家提示：老年人常练屈膝可防疝气。

1.平卧躺在床上，手臂平放到身体两边，两腿闭拢上抬30～90度，再放平，最好是稍悬在空中，一般反复做30次。进而双手交叉放到胸口，做仰卧起坐姿势，反复做8～10次。

2.平坐着床边，两腿往前屈伸，上半身伸直， 双臂放置于体侧，手心往下。用一条长纯棉毛巾套在两脚底，呼吸，将腿弯折屈伸，抬离床面，人体后倾，手臂挺直，拉住纯棉毛巾两边，使身体与两腿产生一个“V”字。呼吸，腹部缩紧，均衡人体，伸直腰部，尽可能维持这一姿态，期内当然吸气，随后将两腿和躯体渐渐地放入床面。反复做3～6次。

3.平在床上，做3～5分鐘深吸气，另外手掌心在痘患做柔和的划圈推拿，随后释放压力人体10～15分鐘。

小结：老年人常练屈膝可防疝气。因而，老年人应当有目的地提升腹肌锻炼，提升肌肉能量，防止疝气的产生。