夏季孕期营养饮食食谱

夏天做月子对新手妈妈而言肯定是个大磨练。高溫炎热，高温天气，妈妈们又不可以像平常人一样在舒服的空调房间，因而仅有自主饮食搭配调节，可适度吃一些清爽的食材便于减温还能做到滋补养生的作用。下边健康养生我国网编给你详细介绍一些夏天做月子营养餐食谱。

白蔻草鱼汤

原材料： 白蔻3克，草鱼150克，姜片、葱、食用盐各适当。

草鱼去鳞、鳃及内脏器官后清洗，将白蔻列入鱼肚子里，放进石锅内，放水适当，用大火烧开后放进姜片、葱、食用盐就可以。

红参蒸鲫鱼

原材料：

活草鱼25O克，红参12克，香肠25克，鲜虾15克，老母鸡汤、鸡精、姜、葱、白胡椒粉各适当。

1、将卿鱼去鳞及内脏器官后清洗，放进开水中氽一下。鲜虾、红参用温开水洗一下。香肠清洗切成片。

2、将草鱼、红参、火腿片、鲜虾放进火锅中，加拍破的姜、葱，倒进老母鸡汤，加少量盐，盖好，上笼煮熟就可以。

3、食时拣去姜、葱，加鸡精、白胡椒粉。

藿香粥

原材料：

藿香15克(生鲜30克)，梗米100克。

藿香煎汁，另用梗米熬粥，粥成后添加藿香汁调均匀烧开，一日内分3次服完。

草鱼水豆腐

原材料：

水豆腐25O克，草鱼2条(400—600克)。