多食用牛肉可以预防头皮屑

牛羊肉是一种非常好的健康养生食材，它的营养成分要比生猪肉高并且脂肪率还比生猪肉少，因而很多人早已刚开始转为刚开始服用牛羊肉，近期一项研究表明吃羊肉能防止头屑，这个是真的吗?

要改进头发情况，我们能够 从牛羊肉中摄入充足的锌。除牛羊肉外，腌制的生虾、生鸡蛋、意粉或黑米等均含丰富多彩的锌，在日常饮食里有效配搭她们，便可防止单一的饮食搭配而造成 营养成分不匀掉头发的问题。下边详细介绍几类牛羊肉的身心健康吃法：

牛肉刺身

每天建议分量：5片(约85克)

牛羊肉含锌元素：4.9mg热量：367kcal

最好搭配：加1杯豆桨更强，含锌元素0.6mg。

作法：

熟牛肉切片状装碟，用生抽、芥辣佐食。

牛羊肉炒鸡蛋

每天建议分量：10小块牛羊肉(约28克) 二只生鸡蛋。

牛羊肉含锌元素：2.5mg热量：325kcal

最好搭配：一碟牛羊肉炒鸡蛋的含锌元素，不足身体需要的锌，何不加食一碗糙米饭，有6mg的锌，那么就正好了。

作法：

1、牛羊肉切成片，用适当生抽、吉士粉、糖、盐、酒、油腌15分鐘预留。

2、生鸡蛋一个，敲壳搅拌匀称。3炒菜锅加点油，进行爆香红头葱、蒜末，放牛羊肉煸炒八完善后，倒进鸡蛋炒匀就可以。

总而言之，身心健康才算是我们饮食搭配的较大总体目标，无论是目地是以便减肥還是健康养生。我们要在摄入营养膳食的另外更要重视营养健康的汲取。