南瓜八宝饭

　　夏秋季时节是归属于冬瓜的时节。在农贸市场上，大家经常可以看到金灿灿的冬瓜。冬瓜含有维他命、胡罗卜素、维生素A等，可以降低血糖血压，保护肝脏和双眼，具备防癌和美容护肤的功效，遭受许多 盆友的钟爱。另外，南瓜的做法有很多，如咸蛋焗南瓜、南瓜小米粥等，比较普遍的是南瓜八宝饭。

　　南瓜八宝饭是一款营养成分很高、十分好吃的家常菜品，并且作法非常简单，遭受大家的钟爱。

　　原材料

　　环形小南瓜1个，檽米少量，黑豆少量，莲籽少量，花生仁少量，紅豆少量，蓝莓干少量，榛子仁少量，南瓜子仁少量，红豆馅少量，糖少量，油少量

　　作法

　　1.最先把紅豆、花生仁、莲籽泡留宿，檽米、黑豆蒸以前也侵泡3、4个钟头，较为非常容易软糯。蒸的情况下水要比平常做饭的情况下少放一点，另外在里面加一点油，放进炒锅中，火灾蒸30分钟。

　　2.蒸熟后趁着热拌入白砂糖(糖度自身把握，喜欢吃甜的能够 多放些)。

　　3.冬瓜清洗，从1/4处割开，挖到内瓤。

　　4.填一层此前蒸熟的八宝饭再填一层蓝莓干和榛子仁、再填一层红豆沙，最终再填一层八宝饭。

　　5.上炒锅，火灾蒸30分钟。

　　温馨提醒：冬瓜因为其含有营养成分而遭受许多 盆友的钟爱。喜爱吃南瓜的盆友能够 依据以上南瓜八宝饭的作法来制做冬瓜菜品。假如大家身患糖尿病或者前列腺病，能够 适当地服用冬瓜，有利于减轻病况。