红薯胡萝卜粥

　　我们平时吃的地瓜，是能够 做许多 的食材的，还能煮成许多 美味可口的粥，可是您听闻过地瓜胡萝卜粥吗?红萝卜是认可的营养成分非常好的东西，而地瓜也是美容护肤有营养成分的食材，这两种东西是许多 大家平时不可以缺乏的，可是假如二者在一起会碰出哪些的火苗呢?您是否如今也想了解一下呢?

　　地瓜红萝卜粥的做法很多人不了解，如今我们就为您实际的介绍一下，坚信您学会了地瓜胡萝卜粥，便会让自身的日常生活更为的丰腴，由于地瓜胡萝卜粥得营养成分是十分的高，能让大家欲罢不能的：

　　地瓜胡萝卜粥

　　原材料：鲜地瓜200克，红萝卜100克，粟米100克，老红糖20克。

　　方式：先将鲜地瓜、红萝卜各自清洗。地瓜削皮后切割成方块丁，红萝卜剖条切切丁，同放进砂锅，放水侵泡一会儿，放进淘净的粟米，火灾烧开，改成文火煨煮1钟头，待粟米软烂，粥浓稠时，加入老红糖，翻拌即成。早中晚2次分服。本饮食疗法适用夜盲症者。

　　红薯的营养成分

　　地瓜，别称红薯、红薯、芋头等。地瓜中带有多种多样身体需要的营养元素。依据科研，吃红薯是不容易让人长胖的，反过来地瓜還是一种理想化的减肥瘦身食品。它的含发热量极低，比一般白米饭低得多，因此吃完以后无须担忧会长胖，反倒可具有减肥瘦身功效。地瓜中还带有一种相近雌激素的物质，对维护身体皮肤，防衰老有一定的功效。

　　因而，海外很多女士把地瓜作为焕颜美容护肤食品。
地瓜生吃甜脆，可替代新鲜水果;熟菜甘软，吃在口中，甜在心中。它既能作正餐，又可当蔬菜水果。下边就一起来认识一下红薯的营养成分。地瓜胡萝卜粥

　　防癌功效：饮食搭配中最具备防癌功效的营养元素是β-胡罗卜素(维生素D前体)、维他命C和叶酸片，而在地瓜中三者成分都非常丰富。一个小红薯(约2双重)可出示2倍量的身体每日所需维生素D、三分之一量的每日所需维他命C和约50mg的叶酸片;在其中膳食纤维素的成分高过一碗燕麦粥。

　　β-胡罗卜素和维他命C的抗氧化性功效有利于抵御氧化应激对遗传信息Dna(DNA)的损害，起一定的防癌功效。

　　常吃红薯有利于保持身体的一切正常叶酸片水准，身体叶酸片成分过低会提升得癌症的风险性。地瓜中高成分的膳食纤维素有推动肠胃肠蠕动、防止便秘和结肠直肠癌的功效。

　　地瓜胡萝卜粥是美容护肤的的佳品，不但地瓜胡萝卜粥营养成分是十分的高的，而且地瓜胡萝卜粥的口味是十分的美味可口的，能让常常饮食搭配的大家，容貌容光焕发防衰老，因此地瓜胡萝卜粥是一种非常好的特色美食，大家能够 常常的服用。