爽口油麦菜

　　小青菜历年来便是遭受很多人的钟爱。由于小青菜口味芳香，并且吃起來也十分的可口。因此，很多人都喜爱以可口的小青菜来点评这家常小菜。实际上，小青菜的营养成分也是比较丰富的。并且小青菜还具备饮食疗法的功效，让我们能够 随便的感受到营养成分获得了改进，并且也提升了身体素质。

　　小青菜不仅让我们体会来到奇妙，并且可口的小青菜也让我们尝到与众不同的口味。因此，很多人全是非常喜欢小青菜的，并且，小青菜也是一类具备低脂肪的蔬菜水果，另外营养成分确是十分高的。

　　凉拌油麦菜

　　原材料

　　小青菜，蒜末，花生酱，盐，芝麻油

　　凉拌油麦菜的作法

　　1.小青菜清洗、泡盐水中15-20分钟，捞起来切条

　　2.加蒜末、搅好的花生酱、盐、芝麻油，翻拌，美味、可口不折扣!

　　豆豉鲮鱼炒油麦菜

　　原材料

　　小青菜500克，甘竹牌豆豉鲮鱼半罐，大蒜3瓣，盐适量，白砂糖一个半汤勺

　　豆豉鲮鱼炒油麦菜的作法

　　1.原材料：甘竹牌豆豉鲮鱼，小青菜

　　2.小青菜洗干净沥干水份，切割成每段

　　3.大蒜拍扁，取一半的水果罐头鲮鱼

　　4.无需此外加点油，就取水果罐头鲮鱼里边的油就可以，热锅中，进行爆香大蒜

　　5.进行爆香大蒜后，倒进小青菜，一定要火灾，要不然会出水量的

　　6.小青菜炒至软背后，拨到周围，正中间放进豆豉鲮鱼，再次油爆，边炒边用炒勺把鲮鱼搞成一小块

　　7.放入白砂糖，加小量盐，由于豆豉鲮鱼自身有盐味，能够 装碟啦

　　8.很香很好吃，钧钧超爱吃鲮鱼的骨骼

　　小青菜不仅由于口味可口而遭受大家的热烈欢迎，并且可口的小青菜还具备较低的发热量，因此，一些减肥瘦身人员，或是是担心肥胖症的人，也是能够 安心的服用。小青菜既不容易提升我们人体的发热量，另外还可以补充人体所需要的营养成分。