西梅的营养价值

　　西梅既可做为一种新鲜水果服用，也可作为零食来服用，便捷带上，服用口感好，尤其是在其中带有丰富多彩的维生素D，能够 说成难能可贵一求的美味可口身心健康食品，除此之外，西梅的营养成分还反映在这其中带有的铁、钾等矿物，对老年人强身健体健骨协助非常大，是难能可贵的身心健康食品之一，那麼，西梅的营养成分还有哪些呢?

　　西梅的营养成分

　　日常生活，有很多新鲜水果尽管带有丰富多彩的维他命，也很美味，可是发热量高，吃完非常容易长胖，总而言之，有优势也是有缺陷，殊不知西梅则不一样，西梅的营养成分就反映在和其他新鲜水果的不一样和优点上，西梅不仅带有丰富多彩的维他命和营养元素，更关键的是没有人体脂肪和胆固醇，西梅的营养成分实际以下：

　　西梅带有丰富多彩的营养元素，包含甲基纤维素、维生素D、矿物、营养元素等。权威专家们科学研究出，吃三粒中等水平尺寸的西梅，就等于吃完一个水果的化学纤维成分。

　　甲基纤维素：一个身心健康的成人每天应摄取25克至35克的甲基纤维素。而吃三粒中等水平尺寸西梅的甲基纤维素成分，就可以等于一只新鮮的新鲜水果。西梅的化学纤维比较丰富，一直是润肠的“良”果，因为西梅在夏天才可以吃到，因此平常要吃，便要以西梅汁及西梅干替代，但是这二者的糖份均较高，热量亦会进一步提高。

　　维生素D：西梅是补充维生素D的最好来源于，因为它含有的维生素D许多。维生素D是一种脂溶性维他命。对维护身体皮肤和头发极其重要。另外，它有利于身体的骨骼生长发育、牙生长发育等。

　　钾：西梅中所带有的钾，对维持肌肉的延展性，保持人体电解质均衡至关重要。另外，钾有利于神经单脉冲及其在身体的基础代谢过程中释放出来蛋白、人体脂肪及碳水化合物化合物的动能。

　　铁：做为一种无机化合物，铁在身体的血液中带上氧份。铁制对孕妇、哺乳期间及婴儿极其重要。服用西梅等各种各样含铁食物，能合理地协助身体摄取一定量的铁制。

　　维他命C：维他命C能推动骨骼生长发育、肌肉生长发育，避免动脉硬化，爱牙护齿，并有利于铁制的消化吸收。常常服用西梅这类略含维他命C的食材，使其在身体累积，保持健康。因为西梅的维生素C低，食时最好是与橙相互配合，适度的维生素C能提升人体消化吸收铁制的工作能力。你能将西梅及橙混和成水果汁每朝食用，使脸色更白里透红身心健康。

　　与别的新鲜水果较为，西梅的铁制较高，位居十大榜内。铁制会让你的面色红润、填满光泽度，并且提升精力，令你来看更精神奕奕。

　　与我国得话梅不一样，西梅糖份很高，因此不需要腌渍，也无须加上一切糖、盐等调味料。不削皮、不发醇，立即高溫脱水，就可以做成西梅干服用。西梅自身带有纯天然抗氧剂，其成分在新鲜水果中名列榜首，这不但可避免瓜瓤自身腐烂变质，还可协助食用者防衰老。海外许多 选手，非常是长跑运动员都是有每日吃西梅的习惯性，能够 缓解肌肉的衰退。

　　就连时尚圈，也刚开始将眼光转为西梅。化妆品加工厂正下手把西梅添加到护肤产品中，充分发挥作用，由于西梅含有的抗氧化性成份和维他命、矿物，能非常好地维持皮肤的水份，并阻拦肌肤老化。

　　西梅的营养成分很高，不但可用以增强体质，饮食疗法，并且可用以漂亮皮肤，和许多 别的的新鲜水果对比，西梅的优点较多，愈来愈遭受大家的爱惜和钟爱，因而，大家一定要学好运用西梅来保健养生，可是，也不必吃过多的西梅，一切食材吃太多都是有一定的副作用。