助宝宝睡眠好的食物

文章导读:枣中带有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神助眠的功效。晚饭后用红枣熬汤喝，能加速入眠時间。 纯蜂蜜 中医学觉得，纯蜂蜜有益气、安五脏、合百药的作用，要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜柠檬水能够 具有一定的功效。 醋 醋中带有多种多样碳水化合物和柠檬酸，缓解疲劳的功效比较突出，还可以促进睡眠。 全麦吐司 全麦吐司中带有丰富多彩的维生素b2，它具备保持中枢神经系统身心健康、清除焦躁不安

孕妈妈们，家里小宝宝的睡眠质量是不是好呢?网编告诉你，实际上有一些食材还可以协助孩子睡好觉哟!

牛乳

牛乳中带有二种摧眠物质，一种是谷氨酸，能推动人的大脑神经元细胞代谢出使人昏昏沉沉的递质——五羟色胺;另一种是对生理作用具备缓冲作用的肽类，在其中的“类大烟肽”能够 和神经中枢融合，充分发挥相近大烟的麻醉、止痛功效，令人觉得全身舒服，有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成 神经衰弱的人，牛乳的助眠功效更加显著。

小米

在全部谷类中，小米含谷氨酸更为丰富多彩。除此之外，小米带有很多木薯淀粉，吃后非常容易令人造成吃饱穿暖感，能够 推动甘精胰岛素的代谢，提升进到脑内的谷氨酸总数。

核桃仁

在临床医学上，核桃仁被证实能够 提高睡眠质量品质，因而常见来医治神经衰弱、失眠、记忆减退、梦多等病症。实际食用方法是配上黑芝麻粉，倒成粘稠，临睡前用15克，实际效果比较突出。

葵花仁

葵花仁含多种多样碳水化合物和维他命，可调整基础代谢，改进大脑神经抑止功能，具有镇定安神助眠的功效。晚饭后嗑一些葵花仁，还能够推动消化酶代谢，有益于助消化温胃，促进睡眠。

除此之外，红枣、纯蜂蜜、醋和全麦吐司也是促进睡眠的食材。

红枣

红枣中带有丰富多彩的蛋白、维他命C、钙、磷、铁等营养元素，有健脾安神助眠的功效。晚饭后用红枣熬汤喝，能加速入眠時间。

纯蜂蜜

中医学觉得，纯蜂蜜有益气、安五脏、合百药的作用，要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜柠檬水能够 具有一定的功效。

醋

醋中带有多种多样碳水化合物和柠檬酸，缓解疲劳的功效比较突出，还可以促进睡眠。

全麦吐司

全麦吐司中带有丰富多彩的维生素b2，它具备保持中枢神经系统身心健康、清除焦躁不安、有助于睡眠的功效。

以上八种食材都能够协助小宝宝照顾好自己，孕妈妈赶紧来学习培训一下吧!