夏季是给儿童补钙的黄金季节

文章导读:中摄入钙更科学研究 　　在补钙剂的另外，我们更倡导从食材中摄入钙。在夏天，可在小宝宝的饮食搭配中有效配搭一些含有优质蛋白质的食材，例如：牛乳、豆类食品、虾米皮、花生酱等。特别注意的是饮食中食用盐量较高或吃高蛋白食物会提升钙从尿里中的遗失;高脂饮食搭配，很多的含硫酸铵、镁、咖啡碱的食品也会影响钙的消化吸收与代谢;食材中的草酸、植酸也会影响钙的消化吸收。因而在吃菠菜、莴笋、

　　夏天是给儿童补钙的金子时节，在补钙剂的另外，我们更倡导从食材中摄入钙。在夏天，可在小宝宝的饮食搭配中有效配搭一些含有优质蛋白质的食材，例如：牛乳、豆类食品、虾米皮、花生酱等。特别注意的是饮食中食用盐量较高或吃高蛋白食物会提升钙从尿里中的遗失;

　　0—6岁小孩每日要补是多少钙

　　99%的钙存有于人的骨骼和牙当中，假如钙的缺失，便会立即影响少年儿童的骨骼与牙的身心健康。有的爸爸妈妈只了解给宝宝补钙，但不清楚应当补是多少钙。补钙剂量不够不但不利小孩的快乐成长，还会继续让小孩错过补钙补锌的最佳时机，没法为骨骼“贮备”大量的钙。因而一定要留意是不是补充了量。以便科学规范地给儿童补钙，我们最先要掌握小孩每日钙的需求量多少钱，便于在生活起居中对孩子补钙给与关心。

　　婴、儿童及学龄期少年儿童，每日钙的需求量：新生—6月为400mg;7—12月为600mg;1-2岁为600mg;3—6岁为800mg。

　　对以奶主导食的0—6月的宝宝，除开奶中摄取一定量的钙外，还需多加补铁剂来补充小宝宝一天所需要的钙，建议每日附加补充200mg。7—12月的宝宝不仅从奶中，并且早已从加上的宝宝辅食中摄取了一部分钙，但该环节宝宝发肓非常快，对钙的需要量也提升了，故仍需要再次补充补铁剂，建议每日附加补充300mg。妈妈们在给宝宝补钙时要认清使用量，有效补充。

　　坚持不懈户外活动游戏勤日晒

　　夏天光源直射充裕，阳光中的紫外光能推动身体维他命D的生成，提升小宝宝对钙的消化率;阳光中的紫外线照射充足，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化成维他命D，维他命D对钙、磷的消化吸收拥有 积极主动的促起功效，因此 应多摄取带有维他命D的食材(如肝类、牛乳、鲜奶油、鱼籽、鸡蛋黄等)。1岁之前的小孩也要附加补充鱼油。鱼油中药制剂类型许多，要认清使用量，每日补充400标准单位。维他命D能够 协助肠胃内钙的消化吸收，促进钙在骨骼中堆积，降低钙历经肾脏功能的代谢。缺乏了维他命D，吃再多的钙也消化吸收不上是多少，骨骼内也不会堆积大量的钙。因此 在夏秋季节应让小孩多日晒，小孩的皮肤经阳光直射后能够 转化成维他命D。而在冬季传统节日光直射不充裕、小孩户外活动游戏少的状况下应留意附加补充一些维他命D。

　　从食材中摄入钙更科学研究

　　在补钙剂的另外，我们更倡导从食材中摄入钙。在夏天，可在小宝宝的饮食搭配中有效配搭一些含有优质蛋白质的食材，例如：牛乳、豆类食品、虾米皮、花生酱等。特别注意的是饮食中食用盐量较高或吃高蛋白食物会提升钙从尿里中的遗失;高脂饮食搭配，很多的含硫酸铵、镁、咖啡碱的食品也会影响钙的消化吸收与代谢;食材中的草酸、植酸也会影响钙的消化吸收。因而在吃西兰花、莴笋、春笋等含草酸过多的食材时，可以用开水烫之后再吃比较好。