4个不花钱的养生方法 轻松增强体质
抖身治慢性疾病
抖一抖身体，在太极拳中称为“斗翎”，即效仿倦鸟栖枝，振翅膀、全身晃动，用于去疾缓解疲劳。坚持不懈“斗翎”训练，可改进血液循环系统，使心脑血管得到充裕的氧浓度，推动肠胃肠蠕动，减少血液中的胆固醇、甘油三酯。
具体做法：抬头挺胸站立，两足公司分立与肩同宽，双臂当然松驰，双腿微屈，身体有节奏感地上下发抖，发抖时尽可能使屁股晃动，以触动上半身及双臂发抖。全身释放压力，其速率由迟缓而慢慢加速，力度以个人感觉肌肉震动为度，不适合用力过猛，以舒适为宜。時间3￣5分鐘，也可以适度增加。
摆手治疗失眠
每日练5分鐘甩手功，会觉得心旷神怡，精神焕发。很多人用此功医好神经衰弱、失眠、记忆减退等病症。
具体做法：马步，十趾轻轻地抓地，略微缩肛，舌抵上腭。慢慢上抬胳膊至与肩平行面，再当然甩落至背后。1次5￣10分钟，1日2￣3次。这套姿势能够 活动手三阴手三阳六条经脉，因而能调整血气，均衡阳阴，升清降浊。
揉腹治消化不良
针对消化不良的人而言，临睡前或醒来前轻揉“神厥”，也就是肚脐眼，可非常好地促进消化。
具体做法：平躺着，全身释放压力，两手重合，以肚脐眼为管理中心转动按揉，男士宜顺时针方向由圆圈到大圈，随后反方向由大圈到圆圈来推拿，女士则是先反方向后顺时针方向。推拿时以觉得到肠胃的肠蠕动为标准。一般推拿后好好地睡一觉，大白天会觉得消化吸收作用明显改善。但溃疡流血者禁揉腹，以防流血增加，加剧病况。
每日下蹲可补肾
中医学觉得肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲姿势可合理推拿命门穴，进而具有补肾壮阳的功效。
具体做法：先松松垮垮腰，轻轻地转动一下腰部，随后做下蹲姿势，另外伸直腰杆。下蹲时将潜意识集中化在腰部，腰部的命门穴点处肾之所属。
站起来时潜意识则集中化于头上的百会穴处，觉得自身的头顶有一根线提拉紧致着，那样能确保人体高挺。下蹲站起来为1次，依据時间共做9或9的倍多次，每日也就花十多分钟，最好是早上做这套补肾壮阳操，假如忘了，下午前一定得补上。
以上医生介绍了4个不需要掏钱的完全免费养生秘诀，他们能给你轻轻松松的增强抵抗力，中医学源远流长，拥有它自身的一套养生秘诀，这种方式尽管简易，可是实际效果却很非常好，大伙儿何不在日常生活中多学习培训。
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