如何进行午睡才是科学的

　　睡午觉方法许多 ，能够 在桌子上趴着睡觉，还可以躺在床上睡，可是，怎样睡觉才算是科学研究的呢，我们这一点不得不去了解，终究睡午觉的品质，一些科学研究是否的睡眠质量方法，针对我们的身心健康形象化关键，下边我们何不看一看中医大师，给我们的一些建议吧。

　　最先，睡午觉不必有较长的時间，最好是维持在一小时以内。生理研究表明，身体睡眠质量分浅睡眠与深度睡眠两个阶段。一般 状况下，大家在入眠80-100分鐘后，便慢慢由浅睡眠转到深度睡眠。在深度睡眠全过程中，人的大脑各神经中枢的抑止全过程显著提升，脑组织中很多毛细管网临时关掉，脑血容量降低，机体的基础代谢水准显著降低。

　　次之，不要在吃完饭后立刻的去睡午觉。餐后不必立刻坐着或躺下来，理应站着30分鐘，期间可洗一洗碗，剪修剪修花草植物这类的。随后下楼梯踏入30分鐘，有助于消化吸收，。随后才可睡下，最好是只睡30分鐘，许多 盆友说，睡午觉完头很疼。但是睡完还想睡，睡了头又疼，这是由于你睡得长时间，脑壳氧气不足所导致的。由于中饭后胃内填满并未消化吸收的食材，这时马上躺倒会让人造成饱涨感。恰当的作法是吃过中饭后，先做些轻度的活动，如散散步、揉腹等，随后再睡午觉，那样有益于食物的消化消化吸收。

　　第三，也要注重相关的有效睡眠质量姿态。常常由此可见有的人睡午觉时坐着桌椅或沙发上打盹儿，有的人果断趴在桌子上睡。实际上，这种作法都不合理。身体在休眠状态下，肌肉放松，心跳很慢，毛细血管扩张，血压减少，注入人的大脑的血液相对性降低。尤其是中饭后，较多的血液进到肠胃，这时若再坐下来睡，時间久了人的大脑便会氧气不足，让人造成头昏脑胀、困乏、脚软等不适感觉得。