中年人注意饮食细节能防止衰老

　　中老年的阶段，实际上是人生道路工作的高峰期时代。有一句话说：“人到四十的情况下诸事忙”，这就是说明了成年人是家中的关键支撑，可是在中老年的情况下，我们如果不留意生活小常识，忽略了一些健康养生关键点得话，仍然是严重危害四伏，例如，饮食搭配关键点便是一个很重要的提醒。

　　从有关的一些饮食搭配层面说，特别是在要留意控制总发热量，防止肥胖症。要严控人体脂肪的摄取量，降低饱和脂肪的摄取，每日不超过50克。适当补充蛋白，一般每日 摄取70克～100克，在其中最少1/3为优质蛋白，如肉、鱼、蛋、奶等。

　　在平常的饮食搭配上，吃的糖原不必过多，吃甜过多不但非常容易肥胖症，还会继续提升胰腺压力。要多吃新鲜水果、新鲜水果， 确保充裕的维他命和甲基纤维素的补充。要多进含钙量丰富多彩的牛乳、虾米皮、海带丝等，防止骨质疏松等症的产生。要少盐，每日不可超出8克，以防造成高血压和心脑血管疾 病。除此之外，成年人饮食搭配要有控制，定时执行定量分析，以防造成消化吸收神经功能紊乱而危害身心健康，要戒烟戒酒，它是引起多种多样病症的“元凶”。假如喝酒，要适当。

　　成年人饮食搭配层面，除开要合理安排好平常的一日三餐，并留意合理膳食外，还尽可能补充具备延缓衰老功效的食材。日本国生物学家研究发现，工蜂和皇蜂虽系同母所生，但 工蜂只有活六个月，而皇蜂可活五年，其原因是：前面一种食纯蜂蜜而后面一种食蜂皇浆。蜂皇浆能刺激性脑下垂体和肾上腺素，推动组织的制氧和血液循环系统，进而转型发展性命。听说， 拿破仑精力旺盛挑球，也因久服蜂皇浆之故。