牛奶什么时间喝最好

　　现如今许多 我们中国人都是有了喝纯牛奶的习惯性，牛奶的营养物质是十分多的，可是牛乳什么时候喝最好是一直是困惑着很多人的一个问题。有些人觉得喝纯牛奶最好的时间早晨，也有许多 人觉得喝纯牛奶最好的时间夜里，实际上牛乳什么时候喝最好因人而异的，由于每一个人的消化工作能力是有差别的，因此喝纯牛奶的最佳时间也是有差别。

　　牛乳可以补充身体需要的蛋白，另外牛乳还促进睡眠，因此许多人全是在晚上喝牛奶。牛乳什么时候喝最好是并没有一个精确的回答，并且牛乳的类型有很多，不一样的牛乳也是有不一样的实际效果和功效，大伙儿最好是要依据自身的状况挑选。

　　早饭的能源供应占总能源要求的25%～30%，因而，早饭喝一杯牛奶加鸡蛋或加吐司面包比较好;还可以在下午4钟头上下做为晚餐前饮品喝;此外，晚上睡前喝一杯牛奶促进睡眠，喝的情况下最好是加上几片曲奇饼干

　　据美、英两国之间医生专家研究发现，牛乳中带有二种以往大家不明的摧眠物质，在其中一种是可以有助于睡眠的以血清素生成的谷氨酸，因为它的功效，通常只需要一杯牛奶就可以让人入眠;此外一种则是具备相近麻醉镇定功效的纯天然镇静剂类的物质。因此，假如在早上饮奶，就必定会让人的大脑皮质遭受抑止，影响大白天的工作中和学习培训。除此之外，早上饮奶也不利消化和吸收，这是由于牛乳的蛋白要历经胃和结肠的溶解产生碳水化合物后才可以被身体消化吸收，而早上空肚情况下，胃、肠的排尽是迅速的，因而牛乳还赶不及消化吸收就被排来到肠子。因此营养学家们觉得，牛乳最好是在黄昏或临睡前以前三十分钟食用。

最好是晚上喝牛奶，因牛乳中带有一种能让人造成疲惫欲睡的生物化学物L谷氨酸，也有少量镇静剂类化合物，这种物质都是有一定的镇定摧眠功效，非常是L谷氨酸它是人的大脑生成羟色的关键原材料，五羟色胺对人的大脑睡眠质量起着重要的功效，它能使大脑思维活动临时遭受抑止，进而让人想睡眠质量，而且无一切副作用，并且牛乳粘在胃粘膜上消化吸收也罢，牛乳中的钙还能消除焦虑不安心态，因此它对老人的睡眠质量更有利，故晚上喝牛奶好，有益于大家的歇息和睡眠质量。

　　所述便是牛乳什么时候喝最好是的详细介绍，针对失眠的人而言，晚上喝牛奶可以促进睡眠，可是针对这些胃肠作用不太好的人而言，還是尽可能不要在晚上喝牛奶。喝纯牛奶的時间要因人而异，因此大伙儿不必盲目跟风的遵从别人建议，以防影响我们的身心健康。