头发的生长其实是和人体的健康有联系的，如果身体不好，头发就会暗淡无光泽，并且长得稀疏。想要头发长得好的朋友，首先要懂得怎样补充营养和调理自己的身体。
补充营养
头发生长缓慢，营养可能是一大问题。充足的营养是头发健康生长的后盾，头发的主要成分是角质蛋白，约占98%，而角质蛋白是又氨基酸组成的。所以我们应该多吃含有蛋白质的食物，此外还应该补充适当的微量元素、维生素、氨基酸等等，有利于头发快速生长。
促进血液循环
头发的营养来自血液，因此血液循环不畅的话，可能导致头发营养不足，造成头发生长缓慢，可以吃一些调理血气的食物，也可以直接按摩头皮，促进头皮血液循环，解决头发生长缓慢的问题。
补肾
头发生长缓慢还可能是肾虚导致的，古代中医认为头发的生长和肾有着最密切的关系，肾虚则导致头发生长缓慢、脱发、发质变细软等。现在社会由于精神压力大、工作强度高，再加上性生活过度频繁，很多男性都有肾虚的问题，因此当出现肾虚的时候，头发也会生长缓慢，甚至大量脱发。