芹菜是感光食物吗，怎么吃好

感光食物是一种吃了会加速人体内黑色素活跃的食物，所以很多人吃了感光食物想要白皙的皮肤是比较难的。芹菜是不是感光食物也是很多人关心的问题，芹菜也属于感光食物，所以要注意用量。

1.芹菜是感光食物

有些食物有感光因子,人食用后照射阳光或其它强烈光线,会使黑色素细胞活力增加,使得皮肤变黑或有斑点,这些食物被称为感光食物.一般想皮肤变得白皙,应少吃感光食物,也可晚餐食用少许,食用后不宜在强光下活动,防止皮肤变黑.芹菜是感光食物,吃了芹菜又晒太阳的话,容易长斑.常见的感光食物,除了芹菜以外还有:柠檬、胡萝卜、木瓜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果,九层塔、韭菜、红豆等。

2.芹菜叶尽量一起食用

芹菜是感光食物，如果在白天食用可能会令人变黑。不过，是芹菜里的有机钾，它是一种重要的电解质，能帮助清洁人的细胞。要记得，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，如果可能的话，尽量一起食用。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，还有减肥的功效。

3.防晒食物

可多吃番茄、奇异果、茄子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草莓富含人体所需的维生素、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。