提高骨密度需要通过饮食调整、加强运动锻炼、服用药物等。
1、饮食调整：提高骨密度可以通过饮食调整，多吃一些富含钙元素和维生素高的食物，比如豆制品或者胡萝卜以及动物内脏等。
2、加强运动锻炼：提高骨密度可以通过加强运动锻炼来改善，比如跳绳或者负重深蹲、游泳等，肌肉强度增加会牵拉骨骼，刺激骨密度改善。
3、服用药物：提高骨密度也可以遵医嘱服用药物进行治疗，比如阿仑膦酸钠片、葡萄糖酸钙口服液、碳酸钙D3片等。
除以上的方式以外也需要多晒太阳帮助钙吸收。