肩膀疼最常见的因素就是肩周炎，在中老年人中肩周炎最常见，多是由于过度劳累，受凉引起的，肩周炎的治疗重在锻炼，平时可以多按摩止痛，拔罐，针灸都能够很好的治疗肩周炎。
1、越痛越要锻炼 肢体功能锻炼是治疗肩周炎的重要手段，在其过程中会引起或者加重疼痛，但只要坚持下去，锻炼往往能够取得非常好的治疗效果。 两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱绕后脑；两肘拉开，与身体平行；两肘收拢，似挟头部，周而复始。 爬墙运动：患者站立，患肩向墙，手指逐渐向上爬行，直至疼痛而不能向上；或者面对墙壁，双手或患手沿墙壁缓缓向上爬动，直至出现疼痛为止。
2、蜂王酒 用蜂王幼虫100克，50度粮食酒500克。将蜂王幼虫研磨碎，混入白酒中，密封20日后饮用，日服2次，每次30克。可以用于治疗肩周炎。
3、按摩止痛 先用食指在患处寻找痛点，找到后即用拇指、是指、无名指并拢在痛点上用力旋转揉拧（以能够承受为限），同时再将患侧肢体做摇绳子状大幅度摇动（若自己摇动困难者，可由别人帮助摇摆）。
4、 拔火罐 如果是在受到风寒后导致肩周炎疼痛加重的，可通过拔火罐进行缓解。可在肩膀处寻找痛点，以火罐法吸拔患处，留罐15-20分钟，每日一次，可以减轻病痛。