眼睛长时间看手机疼，这是最常见的一种现象，但是很多人对缓解的方法不太了解，事实上最主要的就是要尽量少看手机比较好，而且手机屏幕要注意调的亮度比较柔和一些。
1、设置手机屏幕柔和的亮度和较低的对比度。尤其是在夜间更是如此，最好将其调整为“夜晚”功能。
2、盯着手机屏幕超过半小时，注意有意识的经常转移视线到其他地方约5分钟;或是闭目养神做眼保健操，保护视力。
3、食用对眼部视力有益的食品。
4、保持眼睛距离手机屏幕的距离超过30cm。
5、经常参加体育运动和尽量不在关灯情况下使用手机
6、家长要对孩子使用手机或是其他电子产品的时长做严格限制，防止出现各类眼部疾病。
7、闭上眼睛，通过在尝试多眨巴眨巴眼睛或做眼保健操的方式来缓解眼部不适症状。若症状没有缓解可尝试点眼药水来缓解。
8、关闭手机屏幕到处走走，或是举目远眺，或是揉揉眼睛等，可有效缓解眼部不适。
若出现较为严重的眼部疼痛时，需要及时就医。
9、对于看手机眼睛出现不适的问题，应是预防大于治疗。眼睛是我们心灵的窗户，要善待它。当我们在使用手机时要养成良好的使用习惯，比如保持30cm以上的距离、每隔一段时间做举目远眺，或是做做眼保健操，只要养成良好的习惯，是可以有效减少出现看手机眼睛疼痛的问题的。