不注重牙齿的清洁卫生，时间久了话，牙齿上面就会有牙菌斑，就让牙齿变得更加的难看，所以我们需要通过一些方法去掉牙斑，而通过洗牙的方式是可以解决的，还有刷牙的时候也要掌握一些技巧，使用电动牙刷刷牙效果也很好。
1、刷掉牙菌斑
用着色剂确定牙菌斑的位置。牙菌斑肉眼几乎不可见，因此想知道有多少牙菌斑在牙齿上是很难的。为了搞定这点，你可以在杂货店或药店买「显色片」。把它嚼了之后，牙齿上的牙菌斑就会被染成鲜红色，这样就能很轻易的对牙齿上的牙菌斑进行定位，然后针对这个区域进行刷牙。
2、用棉签蘸上绿色食用色素涂抹在牙齿上也可以达到同样的效果，把牙菌斑染成绿色方便定位。
3、使用正确的牙刷和牙膏。为了有效的清洁牙齿，确保把牙菌斑清除的尽量乾净，选择正确的工具是很重要的。尽管市面上有许多琳琅满目的牙刷，但美国牙科协会声明任何「圆头，抛光软毛尼龙牙刷」都可以胜任。硬毛牙刷会磨损牙釉质。除了正确的牙刷，你还需要好的含氟牙膏。氟可以使牙齿坚固，防止蛀牙。
4、电动牙刷并不比一般的手动操作牙刷效果好多少。然而，有人发现如果有电动牙刷的话，他们刷牙会更有规律，时间会更长，如果是这样，投资一个电动牙刷也是个不错的主意。
5、牙医推荐每3到4个月更换一次牙刷，随着使用时间增长，牙刷的清洁能力变弱。
6、使用正确的刷牙方法。在刷牙时，使牙刷与牙龈线呈45度角然后从牙龈处往外刷，作短距离竖直，来回，或圆圈运动。不要刷的太用力，否则会损伤牙釉质。
7、专注于每颗牙齿。注意每颗牙齿都要刷到，确保没有遗漏任何一颗。记住要刷外表面，内表面还有咬合面，特别注意那些背后不容易刷到的牙齿。刷牙时间控制在2分钟是比较合适的——可以用秒表计时感受2分钟有多长，还可以哼一首歌来度过这2分钟。