大便不成形，想要有效地改善和解决，当然要注意分析原因，有的时候与生活中不良的习惯有很大的联系，比如不注意科学的饮食，不注重情绪的调整，都可能会引发这种异常症状。
1、先观察，勿杞人忧天。
先看一下，是一次二次，还是一天，二天，如果偶尔出现这种情况，可能是因为食物腐败或者受凉什么的偶然因素，不必过虑。
2、与生活状态有关。
人的很多病，是客观因素真的联系不大，同在一桌吃饭，单独你拉肚子，同在闷热的环境下，单独你头疼，是和个人的生活状态有关，检视一下最近是否酒场过多，心理压力过大，饮食不规律等等。
3、保持心情放松。
无论大便不成形是病因导致的还是偶然因素，一定要保持愉悦的心情，这样，无论病否，都会转危为安，因为精神疗法是很重要的，乐观的人是很少有病的。
4、注重食疗与生活规律。
如果不是偶然因素导致，自己可上网查询或者询问专业人员，看看哪些因素导致的，然后针对这些因素制定合理的饮食习惯，规划出合理的生活方式，前提是身体没有不适状况。
5、及时到正规医院或专科医院问诊。
如果大便不成形，身体也存在不适一段时间，这时就要及时就医，听取医生的意见。