肾是腰疼必须注意科学有效的治疗以及调理方法，尤其是在生活当中不能够淋雨或者是长期待在潮湿寒冷的地方，而且要养成良好的生活习惯，科学的运动锻炼，提高身体免疫力。
1、应避免坐卧湿地，若涉水、淋雨或身劳汗出后，应立即换衣擦干；暑天湿热郁蒸湿应避免在室外夜宿或贪凉喜水；避免外感，一旦感受外邪，应及时引姜糖水等祛风散寒。
2、保持良好的生活习惯，适当运动，起居有常，避免房劳纵欲，过度劳役，以护肾精，防止内伤。注意活动腰部，自我按摩，打太极拳，松弛腰部肌肉。
3、不要勉力举重，不做没有准备活动的暴力活动。慢性腰痛除应用适当药物治疗外，应注意保护腰部不受损伤、负重、外伤，宜保暖，或加用腰托。办公一族避免久坐、憋尿等伤肾恶习，可以隔断时间活动一下。
4、饮食上应多吃清淡的食物，及低胆固醇，低饱和脂肪酸的食物，避免摄入较多动物性脂肪，如牛肉、猪肉、蛋、虾、动物内脏、奶油等。粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是需要的，睡前建议少喝水，以免第二天眼睛浮肿。
5、巨大的工作压力、紧张的情绪，也是肾虚的诱因，所以日常生活一定要保持良好的心情，遇事不惊不乱，包容万物，才会有强大的心理免疫力。