胫骨骨膜炎患者想要尽快的恢复，那么一定要注意多休息，休息好好了，康复的越快，而在早期的话，可用冰敷或者是冷疗的方法，有效的减轻肿胀或者是炎症的反应。
1、注意休息。休息越早康复就越快。
2、在患病早期疼痛剧烈时运用冰敷或者冷疗。冰敷可以减少肿胀和炎症反应，在运用冰敷治疗后，还是有太多的炎症时，可以用冷冻方法。
4、我们推荐用锡箔与硝酸亚汞进行化学反应的方法来促进胫骨骨膜炎的治疗。疗效十分有效，但有注意药物作用的时间和副作用的规避。进行减轻体重符合的训练。
5、穿着减震吸收好的鞋子。
6、在急性阶段进行小腿三角肌肉的热疗，特别是在运动之前做。这样可以提供支持保护和减少对小腿的肌肉压力，避免肌肉的拉伤。热疗可以扩张血管，增加血液流速，改善组织血液循环。
7、饮食注意：饮食要富于营养，忌食辛辣，一些刺激性的东西也应该少吃，比如葱、姜、蒜之类，应该少吸烟。可适当增加营养。富含蛋白质的食物有动物类食品，如鸡、鸭、鹅肉，瘦猪牛羊肉；植物类食品，如面粉、豆类食物及大豆制品。