母乳质量的好坏，直接决定了宝宝的健康与否，一般医生都会建议新妈妈进行母乳喂养，尤其是婴儿刚刚出生的时候能够吃上母乳，对孩子提高免疫力能够发挥很好的作用，而引起母乳质量不好的原因比较多，比如说新妈妈体质比较差，饮食不良等等，所以说这时候一定要及时调养，多吃一些有助于改善母乳质量的食物。
母乳质量不好怎么办
多吃点营养的汤，另外奶分前奶后奶，前奶淡点水多吃十分钟后就会是后奶脂... 钙、叶酸等等，很全面。奶水就算再不好也是宝宝最好食品。
母乳质量的好坏取决与母亲营养的好坏，一般饮食好的母乳质量就好些而且是小孩吃不完.给你介绍一个提高母乳的办法，母乳是由母体营养转化而成，所以喂奶的妈妈应该食量充足，营养丰富，因为她肩负双重任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要.食物中蛋白质应该多一些，因为食物中的蛋白质仅40%转化成母乳中的蛋白质.食物中还应有足够的热量和水，较多的钙，铁，维生素B1和维生素C.乳母不应偏食，挑食，否则影响母乳质量。
如果肉，蛋，青菜吃得少，乳汁缺乏叶酸和维生素B12，婴儿易患大细胞性贫血.一般乳母每天应吃粗粮一斤，牛奶半斤，鸡蛋二个，蔬菜一斤，水果半斤，油一两，适量的肉类和豆制品.泌乳和排乳受中枢神经系统和内分泌调节，不良刺激能干扰这种调节作用，所以乳母力求保持轻松，愉快的情绪.家庭成员尤其是丈夫，要多为乳母创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。
如何让自己的母乳更充足
1、早开奶。专家提示：宝宝在出生30分钟内，就应该吃母乳。这样有利于母乳的分泌。
2、频繁有效的吸吮。宝宝的吸吮能促进妈妈垂体分泌更多的泌乳素，进而使乳房产生更多乳汁。宝宝频繁有效的吸吮，是下奶的最好方法。所以，妈妈奶越少，越是要让孩子勤吃。尤其是产 后的头几天，虽然看上去奶量不多，但妈妈泌乳的反射十分强烈，而且乳汁中的抗体等物质含量最高，初乳对宝宝今后几个月的健康成长是至关重要的。
3、新妈妈保持愉快的心情，充分的休息和充足的营养对于下奶也有很大的好处。新妈妈一定不要忽视产前对乳房的护理，如乳头操等。新妈妈也可以吃一些促进下奶的汤，如鲫鱼汤;猪蹄黄豆汤;乌鸡汤;山药炖母鸡等。
4、一些药物也有下奶的作用，如果需要，妈妈们可以请医生为自己开一些下奶药。
5、正确的喂养方法及含接姿势也是非常重要的。
6、按摩乳根、少泽、足三里穴。
总之，新妈妈们只要有足够的信心，掌握正确的喂养方法及上述注意事项，相信你的奶水会很充足的。