手腕对于人体来说是属于比较脆弱的一部分，在剧烈运动或者是长期过度劳动的情况下就会容易出现扭伤的情况，出现扭伤就会容易影响到正常活动，还会造成疼痛和红肿等，而手腕扭伤后恢复方法有很多种，可以先通过冰敷的方法来进行缓解，平时还可以按摩来促进血液循环，减轻疼痛。
手腕扭伤如何恢复?
1、一旦扭到，最直接的反应就是痛，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。
2、不要再转动已受伤的关节是护理的第一课，如果是在运动中扭伤时，就强迫自己不要再运动了。
3、冰敷。可用塑料袋装一些冰块后，再加点水敷在受伤的地方，每敷十五分钟后，休息五分钟，这样的动作可以重复一二小时左右约三天时间。
4、利用弹性绷带包住受伤的关节，每天要把受伤的部位抬高，以避免发生肿胀的情形。
5、鲜土牛膝50克，食盐5克。洗净捣烂，加盐调匀，涂敷患处，绷带固定，日换药1次。
6、栀子、乳香各50克，二药研末，加黄酒适量置锅内加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。有皮损者禁用。
7、如果有继续肿胀的情况，立刻找冰块冷敷加压(加压的意思就是稍微紧一些，但是一定随时注意观察手指尖的皮肤颜色，跟正常的手指尖颜色对比，不同颜色时，立刻解除包扎)包扎，在冬天，半小时足够!
8、如果有持续红肿、疼痛、或变形情况，必须尽快就医。
9、在康复期间，受伤的手不要劳动，或做些体力活，以防止再次受伤。不要劳累着凉的，不要剧烈活动。
10、每天可以适当活动一下手掌，手腕，也可以做些护理、理疗。可以采用外用药物、按摩、针灸的治疗的。
手腕扭伤有什么症状?
1、轻微的手腕扭伤
一般无明显肿胀，疼痛不甚，仅在大幅度活动腕关节时始有疼痛。
2、严重的手腕扭伤
一般表现为腕部肿胀、疼痛较重，不能活动腕关节或活动时疼痛加剧。
手腕扭伤多久能好?
手腕扭伤，一般来说损伤后半个月可以基本肿胀消退，一个月基本可以恢复，完全修复好跟以前一样，活动的时候没有疼痛等需要3个月左右。这个具体时间是和扭伤的程度，年龄有关。