长身高是大多数人的愿望，而对于成年人来说想要长高几乎是不可能的了，因为这时的骨骼线处于闭合状态了，不会因为各种原因而出现生长。于是不少人开始讲目光聚焦于偏方上面，例如，不少人都尝试用拉韧带的方法来让腿变长，下面就来看看拉韧带让腿变长吗？希望大家能够了解一下。
拉伸运动对于增高是有帮助的，但是前提是在长高的年龄内，如果你过了22岁以后，就基本不会长高了。但坚持拉伸可以让自己腿形更好看。
健美操活动，如果你想有一个纤细的而且没有多少肌肉的美腿，那么你就必须要学会去做运动的，那么平时做一些有弹性的健美操再好不过了。做的时候一定要双腿站立，收腹提臀，呈现出马步的样子。对于健美操，如果你能坚持的话，那么我相信三个月过后，你一定会有所收获的。
上下台阶活动。那么是对于美腿的变长，我们就应该从腿上找方法，你或许是每天都要乘坐电梯，现在小编我就建议你不要坐了，做好的利用好这个台阶，不要在乎累不累的，这样也是为了锻炼身体还可以让你的美腿变长哦。
早晨做伸展运动。养成一个良好的习惯是很重要的，每天早上我们如果有运动的习惯那是再好不过了。双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。你也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。
利用健身器材。很多的小区中都是有健身器材的，那么你可以简单的做一些整理运动的，利用健身器材去做效果对于腿部很有效果，但是我们要坚持的时间长，效果就会越明显。
饮食问题。对于想美腿长腿的美眉来说，还应该注意好自己饮食的。经常多吃一些维他命B的食物，一定要少吃盐的，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。应该多多吃一些含有钾的食品。