脊椎负责支撑着我们身体的全部的重量，现在很多人在工作的时候，都是需要长时间保持一个姿势，在这样的情况下，往往会给脊椎造成严重的损伤，当脊椎出现了问题的时候，会对身体健康造成极大的影响。在生活中药避免这样的情况的出现，首先要控制好自己的体重，还要做一些适当的锻炼。
脊椎骨正中间的骨头疼怎么回事
后背中间那个骨头出现疼痛，这个情况比较常见的原因是由于最近长时间的弯腰劳累或者是不良姿势等因素引起，如果疼痛没有合并其他症状，可以休息观察为主。
缓解方法
1.站的时候
你可以不用双脚着地，而是一只脚放在一个台阶上或者是小凳子上，这样，就会自然地帮助你把脊椎上的压力分解掉一些，从而保护脊椎。
2.坐着的时候
要记得，最好是用一些可以支撑你背部的东西，来让你的脊椎放松，不要一直挺着，让脊椎压力过大。
3.在用力的时候
也要记得，这个时候，最好是推东西，而不是拉东西，因为这样的过程中，其推则用到的主要是手腿力量，而拉，则是腰的力量。
4.如果感觉到背有持续的疼痛的话
建议你早点儿去看医生，这样，会把疾病早早地控制住，也是一个很好的现象。
5.如果是举生物的话
这个时候，要记得，保持你的双脚的稳定是关键的。如果双脚不稳定，就会让你的支撑力不足，导致了脊椎的压力过大。
6.在抬东西的时候
你可以适当地弯曲一下你的膝盖，这样，可以有效地缓解重量，从而不至于所有的力量，全依靠在你的脊椎上。
7.晚上睡觉的时候
不要让风直接吹着你的腰，否则腰痛后，也会引起你的脊椎的发炎或者是脊椎弯曲等现象的。
8.选择适当的床位
对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
9.注意保持正确的姿势
不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。