让颈部肌肉松弛的方法

对颈椎病患者来说，总是感觉颈部的肌肉特别的僵硬，这时候会感到特别的不舒服，甚至引起头晕恶心等现象，出现这样的情况，应该及时使颈部的肌肉得到一定的松弛，即可以通过一定的运动锻炼的方法来达到，同时平时也可以多做一些按摩推拿的方法来进行缓解。

让颈部肌肉松弛的方法

这个动作是透过颈部肌肉用力伸展，刺激颈部动脉血管，使血流加速，头、颈周围肌群放松，恢复肌肉的柔软与弹性，同时经由冥想集中思维、脱离紧张、焦虑，使脑部细胞功能正常运作。在执行这个动作时，要注意配合深呼吸，研究指出，深呼吸有助于放松，可降低肌肉紧张度。肌肉放轻松，养分就畅行无阻了。

1. 保持双肩平衡，挺背收腹。

2. 将右手扶在左耳上。

3. 将头微倾至右边，并以右手轻按住左耳，保持腹、腰挺直，双肩平衡。这样可以扩张颈动脉，增加血液循环，使脑部获得氧气。

4. 右手指按住左耳向下压，同时左肩朝外用力伸直，停住10～15秒，能使肩部肌群伸展，促进肩膀柔和。

5. 松开头与手臂，还原，深吸一口气後吐气。这样紧绷後再松开，并进行深度呼吸，能立即感受头部的轻松与局部肌肉的解放。

脖子肌肉僵硬形成原因颈椎病的基本病理变化是椎间盘的退行性变。颈椎位于头颅与胸廓之间，颈椎间盘在承重的情况下要做频繁的活动，容易受到过多的细微创伤和劳损而发病。其主要病理改变是：早期为颈椎间盘变性，髓核的含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂。颈椎间盘变性后，耐压性能及耐牵拉性能减低。当受到头颅的重力和头胸间肌肉牵拉力的作用时，变性的椎间盘可以发生局限性或广泛性向四周隆突，使椎间盘间隙变窄、关节突重叠、错位，以及椎间孔的纵径变小。由于椎间盘的耐牵拉力变弱，当颈椎活动时，相邻椎骨之间的稳定性减小而出现椎骨间不稳，椎体间的活动度加大和使椎体有轻度滑脱，继而出现后方小关节、钩椎关节和椎板的骨质增生，黄韧带和项韧带变性，软骨化和骨化等改变。

颈部僵硬如确诊为颈椎病，须及时治疗，颈椎病在中医属痹病范畴，狭义的痹病，即指肢体经络痹病，为常见病，发病率高。求治于中医者多，疗效亦佳，如颈复康颗粒，其可祛风散寒、燥湿通络、养血活血、化瘀通络，自然也就解除了颈椎僵硬的症状。