脚背被重物砸肿了可以通过热敷冷敷、药物治疗、推拿治疗等方式缓解症状，根据严重程度来选择。
1、热敷冷敷：脚背被重物砸到以后会产生肿痛，及时采取冷敷的方式减少血管扩张，起到消肿的作用。间隔24小时后进行热敷，改善局部血液循环，活血化瘀。
2、药物治疗：患者的脚背被重物砸到以后需要及时到医院做CT检查，确定是否有骨折，如果没有骨折，只是单纯的肌肉软组织损伤，在医生的指导下使用活血止痛膏、跌打损伤丸、三七片等药物治疗。
3、推拿治疗：也可以通过推拿治疗加速局部的血液循环，有利于肿胀消失。
除此之外，可以选择手术治疗、针灸治疗、烤电治疗等，都有改善的效果。